三天不吃飯的人還可以頂?shù)闹�，假如三天不喝水，那真的是受不了的。所以說(shuō)水對(duì)我們是多么重要的，特別是夏天，一個(gè)鐘不喝水都覺(jué)得難受，夏天也是比較容易出汗的，所以我們要補(bǔ)充的不僅僅是水，還有鹽分，那么夏季我們應(yīng)該喝些什么呢？
特別是近段時(shí)間以來(lái)，深圳溫度不斷上升，我們大量排汗散熱，水和礦物質(zhì)也不斷流失。假如水鹽分流失太多，但又得不到及時(shí)補(bǔ)充，身體內(nèi)電解質(zhì)會(huì)紊亂，容易出現(xiàn)中暑等癥狀。深圳家政公司的營(yíng)養(yǎng)家告訴大家，夏季盡量多喝這幾種飲品有利健康。
1.綠豆湯
消暑止渴，清熱解毒，利水消腫，既營(yíng)養(yǎng)又消暑，適合暑熱天氣，咽干口渴者食用。如果是清熱，做綠豆湯時(shí)不需久煮，湯汁碧綠清澈即可；如果是解毒，需將綠豆煮爛，湯汁渾濁方可。脾胃虛寒者最好不要食用。
2.綠茶
夏季機(jī)體能量消耗增多，綠茶性涼，清熱解毒，可消食解膩，提神益思。茶中富含茶多酚、咖啡堿、多種維生素和礦物質(zhì)。
3.烏梅湯
烏梅有止渴、止咳、止瀉、止痛和止血的功效。夏季很多人會(huì)出現(xiàn)口渴、心煩、急躁等不適癥狀，可以選用烏梅加少許白糖煮水飲用。
4.牛奶
夏季陽(yáng)光充足，陽(yáng)光是維生素D的“活化劑”，活化的維生素D促進(jìn)鈣的吸收，而牛奶是鈣質(zhì)的良好來(lái)源，飲食上可以每日保證牛奶的充足攝入。一般健康人群每日補(bǔ)充250毫升左右。
