俗話說，人都是水做的，炎熱的夏天離不開水，出汗多咱們更加需求補(bǔ)充水分了。高溫的氣候，咱們需求補(bǔ)充的不僅僅是水。那么夏天應(yīng)該喝些什么呢？
近段時間，氣溫持續(xù)升高，高溫環(huán)境下人體大量排汗散熱，水和礦物質(zhì)也隨之丟掉。假如水鹽損失過多，得不到及時補(bǔ)償，身體內(nèi)電解質(zhì)會紊亂，簡略出現(xiàn)中暑等癥狀。科技園家政公司的營養(yǎng)專家提示，夏天多喝以下這幾種飲品有利健康。
1.綠豆湯
消暑止渴，清熱解毒，利水消腫，既營養(yǎng)又消暑，適宜暑熱氣候，咽干口渴者食用。假如是清熱，做綠豆湯時不需久煮，湯汁碧綠清澈即可；假如是解毒，需將綠豆煮爛，湯汁渾濁方可。脾胃虛寒者最好不要食用。
2.綠茶
夏天機(jī)體能量消耗增多，綠茶性涼，清熱解毒，可消食解膩，提神益思。茶中富含茶多酚、咖啡堿、多種維生素和礦物質(zhì)。
3.烏梅湯
烏梅有止渴、止咳、止瀉、止痛和止血的成效。天熱許多人會出現(xiàn)口渴、心煩、煩躁等不適癥狀，能夠選用烏梅加少數(shù)白糖煮水飲用。
4.牛奶
夏天陽光滿足，陽光是維生素D的“活化劑”，活化的維生素D促進(jìn)鈣的吸收，而牛奶是鈣質(zhì)的出色來歷，飲食上能夠每日保證牛奶的滿足攝入。一般健康人群每日補(bǔ)償250毫升左右。
